Bedienung:

  1. Das Handtuch auf den Sitz legen
  2. Auf den Sitz setzen
  3. Das passende Gewicht einstellen
  4. Die Füße auf die Ablage stellen
  5. Das Polster greifen und mit beiden Händen halten
  6. Das Polster nach unten ziehen, bis es auf der Schulter sitzt
  7. Mit der Übung starten

Ausführung:

  1. Mit dem Rücken am Polster bleiben
  2. Langsam nach vorne einrollen
  3. Wieder langsam aufrichten